健康生活十大最佳时间

进入手机版

区委　区人大　区政府　区政协

用户频道

　当前路径：首页 > 用户频道 > 普通居民 > 主题服务 > 用 > 正文

健康生活十大最佳时间

【时间：2010年07月01日】【来源 : 中国红十字报】【字号大中小】

　　健康生活十大最佳时间
　　做什么事情都有个最佳时间，往往会事半功倍。下面让我们看看健康生活的十大最佳时间。
　　晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗涝和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
　　美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24小时至次日凌晨6时最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
　　刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
　　饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
　　喝牛奶的最佳时间：牛奶含有丰富的钙，中老年人睡前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
　　吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。
　　散步的最佳时间：饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
　　洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴（35～45摄氏度），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快。
　　睡眠的最佳时间：午睡最好从13时开始，晚上则以22时至23时上床为佳，因为人的深睡时间在24小时至次日凌晨3时。而人在睡后一个小时即进入深睡状态。
　　锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，还可帮助你安然入睡。

关于我们　　联系我们　　网站声明　　网站地图栏目责任部门

中共青岛市市南区委、青岛市市南区人民政府主办市南区电子政务办公室承办
航天四创软件技术公司提供门户网站管理平台鲁ICP备05033294号
建议使用1024×768以上分辨率 IE6.0以上版本浏览器